孕妇吃哪些食物？对胎儿发育好，孕妈妈注意

怀孕的时候，妈妈们总怕错过什么营养的食物宝宝不能够聪明成长，那么怎么吃才能让宝宝健康成长呢？

1、叶酸

补充叶酸，备孕前三个月就应该让妈妈们吃叶酸，其实平常的绿叶蔬菜稍微炒菜的时间不长，都可以保留叶绿素和叶酸物质。叶酸从备孕前三个月一直到怀孕的第12周吃就可以了，在第12周后开始吃复合维生素就可以了。

2、钙片

钙片，孕初期其实很容易就缺少钙，孕妈妈们也容易腿脚抽筋，钙片吃得时间可以持续到产前两周就停止。

3、蛋白质

多吃蛋白质，平时多吃豆类制品，虾，蛋黄，玉米，花生，瓜子，小米能够补充宝宝在发育过程中所需要的脑细胞活力，对宝宝的大脑叶皮层促进成长细胞发育。其中黄豆是补充蛋白质的王牌食物，黄豆含有非常多的氨基酸和大豆卵磷脂，对孕期雌激素的分泌有很大帮助，也对宝宝大脑发育有协调作用。小米含有较高的钙镁锌铁维生素B1B2等，有利于胎儿在大脑行程中所需的脑部发育元素和增强宝妈的身体体质。

4、海产品

多吃海带，海带具有丰富的碘成分，富含非常多的蛋白质成分，脂肪酸和钙元素，铁元素。不仅能补充孕妈妈的碘元素，也能促进胎儿在生长过程中的甲状腺生长发育，加速孕妈妈的新陈代谢，达到提高抵抗力，增加补脑健体的作用。

5、鱼肉

鱼肉有非常多的DNA，DNA是促进大脑和视网膜的发育生长，提高注意力，感觉和判断力，记忆力的最佳食物，海鱼更甚一筹，注意吃深海鱼会有金属污染，需要细心分辨。鲫鱼有安胎通乳的功效，也可以丰富胎儿的大脑发育所需营养。

6、核桃

核桃虽然形状像大脑，也叫做智益果，但是核桃也含有很多的钙磷铁和不饱和脂肪酸，100g含有20g蛋白质，还有好多矿物质和微量元素，维生素B2，胡萝卜素。核桃中的磷脂，可以帮助宝宝的脑神经有保健作用。对大脑发育有益处。

7、蔬菜水果

蔬菜蕴含了很多丰富的维生素和绿叶素叶酸，特别是西红柿，维生素ABCD有益于孕期酸酸的口感，增进胃口和肠胃消化。草莓应该在当季多吃，不要吃大棚摘的反季节水果，草莓含有柠檬酸和钙铁元素。可以提高腹中胎儿和妈妈的抵抗能力和补充贫血所需的营养。

多吃维生素C丰富的猕猴桃，柑橘，柠檬等水果，维生素C能够维持机体内的红蛋白平衡，达到提高抵抗力和宝宝的大脑思维敏捷，增强记忆力，养胎食物的不二选择。