失眠黑眼圈过重怎么调节？改善失眠黑眼圈的小妙招

确保必需营养素的充分摄入

许多人在使用过多眼霜后仍然无法改善黑眼圈。问题可能是缺乏微量营养素，因此确保必要营养素的充分摄入很重要：

1、 铁：

猪肝、蛤蜊、蛋黄、牛肉、鸡肉、虾、芹菜、菠菜等富含铁

2、维生素C：

它能帮助吸收铁，增加真皮厚度，改善血液循环。含有较多维生素C的食物包括花椰菜、胡椒、绿叶蔬菜等

3、维生素B12：

动物肝脏、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等食物含有较多维生素B12

4、维生素K：

菠菜、芫荽、动物肝、芥末、胡萝卜和纳豆富含维生素K

5、胶原蛋白：

它能给皮肤带来更多弹性和光泽，有助于改善黑眼圈。骨汤是最推荐的富含胶原蛋白的天然食物

外敷可淡化黑色素，收缩血管，提亮肤色

外敷通常可暂时缓解病情。不建议随机尝试。以下是一些常见的方法：

1、黄瓜具有美白和温和的收敛作用，有助于自然修复眼睛下方的黑眼圈

2、生薯片含有天然漂白剂，可以帮助淡化黑眼圈，消除眼部水肿

3、杏仁油或维生素E油有助于淡化黑眼圈

4、玫瑰水能使皮肤恢复活力，缓解眼睛疲劳

5、 椰子油具有天然抗炎作用，能有效滋润眼圈，改善细纹，黑眼圈

6、冰敷可以迅速收缩血管，使眼睛周围皮肤组织的颜色正常化。将一小块棉布浸泡在冷水中，拧干后敷在眼睛上10-15分钟

每晚将混合物均匀涂抹在眼睛周围，轻轻按摩直至皮肤完全吸收