黄鳍金枪鱼怎么做最好吃（万圣节哈啰喂，金枪鱼南瓜便当）

用料

• 金枪鱼 1罐
• 南瓜 100克
• 鸡蛋 1个
• 米粉 1碗
• 青椒 半个
• 红椒 半个
• 六月香韩式辣椒酱 适量

做法步骤

1、南瓜切片上锅蒸熟

2、青红椒切圈，尽量选大一点的辣椒（甜椒也行，就是有点太大了不够可爱）

3、热锅放油码上辣椒圈，鸡蛋打散加入蛋液，加少量水，盖盖焖熟

4、南瓜放入米饭中混合

5、饭团里抹了一点六月香韩式韩式辣酱

6、放上金枪鱼包起简

7、煎蛋上也刷上六月香韩式辣椒酱，用海苔装饰下，装盒即可

8、好吃(｢･ω･)｢嘿

金枪鱼的营养功效

1.强筋骨：金枪鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。

2.补充钙质：金枪鱼的肉属高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。

3.促进大脑发育：金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

4.降低胆固醇：金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。

5.美容减肥：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

6.保护肝脏，强化肝脏功能：现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品，能够保护肝脏，提高肝脏的排泄功能，降低肝脏发病率。

7.预防贫血：铁是人体内不可缺少的一种元素，金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12，易被人体吸收。经常食用，能补充铁分，预防贫血，并能作为贫血的辅助治疗食品。