经常叹气是坏事儿吗?答案出乎意料→
0次浏览 发布时间:2025-03-18 09:37:00
叹气往往被人们认为是负面情绪的一种表现。但科学研究表明,叹气还真不是啥坏事儿!时不时叹个气,反而还有益身心健康。
经常叹气,多半是抑郁了?
科学家说:不存在的!
从生理层面讲,叹气和普通呼吸、喘息一样,只是为了应对我们特定场景的一种呼吸模式。
一些研究者会将叹气称为“呼吸系统的重置器”。叹气的最基础功能,就是维持我们正常的呼吸模式,以一种深浅交替的方式,平衡我们体内的氧气和二氧化碳含量。
相比我们寻常的呼吸,叹气所进行的呼吸更深、更重,一次叹气差不多能达到寻常呼吸两倍的进气量,这不仅能使肺部充满空气,让我们获取到更多的新鲜空气,还能让肺部那些平时用不到的肺泡也能得到更充分地激活,而这有助于预防肺泡塌陷,对肺部的健康可是大有好处。
叹气和情绪,有什么关系?
叹气,确实是因为焦虑、紧张、压力等情绪,但与其说叹气是一种糟糕的信号,不如说是我们的身体在积极自救。
适当的叹气能有助于减少负面情绪。在从糟糕的状态转向更舒适的状态时,叹气也能有助于我们更好完成这次情绪爬升。一声长长的叹息,能帮助我们更快地从低迷状态转向愉快的状态。此时,如果再加上一个长长的伸懒腰,那效果更是超级加倍。
除了情绪上的改变,科学家们的进一步研究还发现,叹气还有助于提高我们的认知能力。很多人在开始做某个艰难任务前,都会狠叹一口气给自己加油鼓劲,科学家已经在研究中证实了,这种行为确实有助于提高我们在任务中的认知能力,从而提高我们在任务中的表现。
tips:如何将叹气转换为呼吸训练?
身体坐直,保持中立位,肩膀放松;快吸慢呼,鼻吸口呼。
吸气时,尽量让空气充盈整个胸腔腹腔,推动横膈肌运动,而不是仅有胸腔起伏。呼气时,试着肋骨回收。
周而复始,重复着过程,单次练习五分钟即可。
来源:央视财经微信号